В Мире Вне Зависимости можно... ставить спортивные рекорды!

Вам когда-нибудь приходилось видеть, чтобы спортсмен, пробежав стометровку, останавливался за финишной чертой и немедленно закуривал на радостях? Все спортсмены давно стали почетными гражданами Мира Вне Зависимости. Отличное здоровье им необходимо, чтобы ставить новые рекорды. А какое может быть здоровье у курильщика? Редко встречаются люди, которые после трех-четырех выкуренных сигарет способны пробежать 1 000 метров на время. Жители Мира Вне Зависимости предпочитают спорт сигаретам, а вы?

В спорте существует специальный термин – «некурящие Олимпийские игры». Впервые он появился в 1988 году. На прошедших летних Олимпийских играх в Пекине места для сигарет снова не нашлось. Ряды жителей Мира Вне Зависимости пополнили не только сами спортсмены, но и гости Олимпиады. Оргкомитет сделал все, чтобы заставить пекинцев перейти на здоровый образ жизни. Хотя бы на время проведения игр.

Даже если вы последний раз занимались спортом в средней школе, на уроках физкультуры, в Мире Вне Зависимости вы вполне сможете добиться неплохих результатов на стадионе. Почему? Все очень просто. Сердце курящего человека за сутки делает на 12–16 тысяч сокращений больше, чем сердце некурящего. Такая огромная нагрузка ведет к преждевременному изнашиванию сердечной мышцы.

К тому же кровь в организме курящего бедна кислородом из-за того, что 10% гемоглобина выключено из дыхательного процесса из-за необходимости нести на себе молекулы угарного газа.

Как известно, при физических нагрузках частота сердечно-сосудистых сокращений повышается еще больше. Вернее – могла бы повыситься... На практике заядлый курильщик едва ли сможет выдержать больше нескольких минут интенсивных спортивных упражнений.

Но как только вы станете одним из жителей Мира Вне Зависимости, ворота стадионов откроются для вас. Конечно, олимпийских результатов мы вам обещать не можем, но удовольствие от спорта вы непременно получите. Особенно, если найдете для тренировок компанию – таких же, как и вы, граждан Мира Вне Зависимости. А вместе вам будет легче в нем ориентироваться.

Преодолейте зависимость от сигарет

- Хочу сразу уточнить: бросить курить с помощью предлагаемых приемов Преодолейте зависимость от сигаретсможет, пожалуй, только человек с небольшим стажем курения. Однако и для тех, кто курит давно и упорно, они могут послужить подспорьем в нелегком деле расставания с дурной привычкой, помогая сохранить психологический комфорт и уверенность в успехе предпринятых усилий.

B первое время старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение.

Конечно, вы не можете стопроцентно контролировать свое эмоциональное состояние, но не так уж трудно отказаться на время от походов в кафе, где проводили время за чашкой кофе и сигаретой-другой. Отправляясь в кафе, выберите то, где нельзя курить. Если в ресторане есть зал для некурящих, он для вас.

Не курите на рабочем месте и в квартире. Если вам пока никак не удержаться от сигареты, выходите с ней в курилку или на лестничную клетку.

Не интересуйтесь новыми марками сигарет, не засматривайтесь на зажигалки друзей. Свои зажигалки и пепельницы раздарите, а те, что жалко, спрячьте подальше. Купите электрозажигалку для плиты: желательно,
чтобы спички не водились в вашем доме.

Если вы решили бросить курить, но радикальные меры вам не по силам, начните с малого:

Не покупайте сигареты про запас, не носите их в сумке.

Покупайте нелюбимые марки сигарет и почаще меняйте их. Определите для себя список ситуаций, в которых вы не закурите ни за что на свете. Например, решительно скажите себе: я не буду курить натощак, на морозе, на ходу, на ветру, на пляже, при ребенке, при свекрови, при начальнике. Чем больше вам удастся придумать, тем лучше. Конечно, претворять в жизнь эти поводы не курить нужно постепенно.

Каждый раз, когда вам захочется закурить, совершите сначала два любых действия, например поговорите с кем-нибудь, вымойте посуду, сосчитайте про себя до пятнадцати.

А если вы уже бросили курить, ни в коем случае не закуривайте "под алкоголь" или для понта - именно так возвращаются к сигарете "завязавшие"..

Старайтесь чувствовать себя не человеком, бросающим курить, а настоящим некурящим.В этом часто помогает правильный выбор слов. На предложение закурить или просьбу угостить сигаретой отвечайте не "я бросил курить", а "я не курю"

Занимайтесь аутотренингом.Совсем не обязательно для этого уединяться или выделять специальное время: вы можете ехать в автобусе и думать о том, как здорово, что вы не курите. Не возбраняется подумать про себя, глядя на курящего человека, насколько это некрасиво.

Но вот становиться борцом за мир без сигарет не стоит. Бросить курить - это именно ваше решение, а не решение вашего мужа, коллеги или подруги. Никому не навязывайте отказ от курения, но не забывайте
гордиться тем, что добились успеха в этом нелегком деле.